Had jij dit jaar regelmatig het gevoel dat je achter jezelf aan liep? Was je gestressed? Door onze gehaaste maatschappij? Druk, druk, druk. Hing je tegen een ‘burn-out’ aan?
Wat dacht je dan van “een tandje minder” in het komende jaar? Zo kan het toch niet verder. Want voor je het weet verlies je de lol in je werk, in je leven. Terugschakelen onmogelijk? Alles is mogelijk, als je ‘t wilt. Terugschakelen om te ontspannen.
Tijd voor zelfreflectie
Kerst is de opmaat naar een nieuw jaar. Een prima tijd voor zelfreflectie. Even terugkijken en dan vooral vooruit denken. Vraag je af hoe je jezelf een jaartje een “semi-sabbatical” kan geven. Een rustige periode om tot jezelf te komen. Door in ’t komende jaar ‘t kalm aan te doen.
Daarvoor een stuk of wat suggesties. En verwijzingen naar elf eerdere columns rakend aan dit thema. Zie ze als Kerst tips.
Tien Kerst tips die je (innerlijke) rust kunnen geven.
1 Lanterfant dagelijks. Neem de tijd om een paar keer per dag te “niksen”. Uit Het Raam te Staren (UHRS). Na de lunch een ‘power nap’ van dertig minuten te doen.
2 Leuk werk. Doe alleen dingen die je leuk vindt. Werk dat je bevredigt. Heb je dat niet, maak dan een stap opzij of vooruit. Een ‘Next Step‘. Jaag geen carrièrestappen na, tenzij dàt je gelukkig maakt.
3 Geduld. Oefen je in geduld. Een schone zaak. En tel tot tien voor je boos wordt. Tel ook tot tien voor je een snedige opmerking maakt, die tot escalatie leidt. Wat er uit is gaat er niet meer in. Voorkom zó spanning en stress.
4 Verwachtingen. Stel geen hoge verwachtingen. Dat leidt alleen maar tot teleurstellingen. Denk maar aan Herman Finkers en zijn ”De cursus omgaan met teleurstellingen gaat wederom niet door”. Voorkom teleurstelling.
5 Olifant. Maak van een mug geen olifant. Blaas kwesties niet op. Je hebt doorgaans alleen jezelf er mee.
6 Grenzen. Leer grenzen te stellen. Leer vaker “nee” te zeggen. Omarm ook imperfectie.
7 Accepteer ’t als je ergens niet iets aan kunt doen. Denk “’t is zoals ’t is”. Verzand niet in een gevecht tegen windmolens. Besteed je energie aan zaken waar je wel iets aan kan doen.
8 Bescheiden. Wees bescheiden en heb respect voor anderen. Wandel niet over anderen heen.
9 Help. Wees ook aardig voor anderen en help ze. Poets je empathie op. Kom op voor de ‘underdog’. Handel niet transactioneel (“Voor wat, hoort wat”).
10 Beweeg zoveel je kan. Alles is meegenomen. ‘n Wandeling, trap op – trap af af, sport, gym. Zorg voor een gezonde geest in een gezond lichaam (‘mens sana in corpore sano’).
Het kan zijn dat je je niet herkent in het beeld aan het begin van deze column. Helemaal niet of niet helemaal. Dan toch zijn er enkele tips die nuttig kunnen zijn. Pik er een paar uit die in jouw situatie werken. Mooi meegenomen.
Vrolijke Kerst met een mooi vooruitzicht
Ik wens jullie een goede en vrolijke Kerst. Met ruimte voor zelfreflectie en en een vooruitzicht op een ontspannen jaar. Een goed jaar.
Goed, wat is dat?
Goed is wat wij de afgelopen vijf en tachtig jaar in Nederland hebben meegemaakt. Met welvaart, voorspoed en vrede. Hopen dat ‘t zo blijft. Laten we in ieder geval ook mededogen hebben met vluchtelingen die dat niet hebben kunnen ervaren.
Edwin Kisman
Wat vond je van deze column?
Ik heb over dit thema de afgelopen zes jaar elf columns gepost.
Je kan ze bekijken.
Help, ik heb geen tijd ! – 30 september 2025
Verwachtingen: beter realistisch dan naïef – 11maart 2025
Stress door zorgen? Kap met het nieuws – 25 februari 2025
Meer respect en bescheidenheid, voor een betere wereld – 31 december 2024
Op weg naar minder stress – 25 september 2024
‘Smalbekkikker’, blijf bescheiden – 4 september 2024
Tussentijds opladen: de ‘powernap’ – 6 augustus 2024
Massatoerisme? Zoek liever de rust – 2 mei 2024
Word gelukkig, omarm de imperfectie– 14 september 2024
Doe wat je leuk vindt en neem er de tijd voor – 25 juli 2023
Maak van een mug geen olifant – 16 mei 2023
Voorkom burn-out. Leer vaker “nee” te zeggen– 12 januari 2023
Huisarrest: buffelen of lummelen, Hard werken of niksen? – 22 april 2020
Stress? Een vol hoofd? Hoe maak je ’t leeg ? – 12 november 2019
goed advies, dankjwel